Gelatina, outra aliada da dieta

Essa tem sido minha parceira nos últimos dias, gelatina é só benefício, então aproveite. Nesse calor ela refresca, aumenta a sensação de saciedade, ajuda a melhorar o aspecto da pele e muito mais. Eu amo gelatina!

Sétimo dia 29/10/12 - Segunda Feira

Segundona começou e eu estou firme no meu propósito de emagrecer. Depois dessa saga detruidora do final de semana, o lema dessa semana é recuperar. Quando se está de dieta é difícil manter uma rotina 100% perfeita, até porque minha rotina é variável. Nun dia acordo cedo no outro não, nun dia faço milhões de coisas e em outro fico o dia todo em casa atoa. Estou tentando adaptar rotina incerta com alimentação na hora certa. Como eu sempre digo, eu vou conseguir! 

Hoje voltei a caminhar, andei 50 minutos e me senti muito bem! Mas estou pensando em fazer uma série de exercícios que tenho no pc em casa mesmo. Gente eu estou sem grana pra pagar academia ... :( então vou me virando como posso, fiz da falta de grana e da falta de companhia por muito tempo desculpas pra não emagrecer, mas a verdade é que só emagrece quem quer, e EU QUERO! E acredito que caminhando cerca de 1 hora por dia  ou fazendo os exercícios dos vídeos que tenho, vou conseguir atingir minha meta. São vários vídeos, cada contém uma modalidade de exercício, tem aeróbico, cardio e mais um monte de coisa. Vou postar o primeiro pra quem quiser me acompanhar e a medida que for evoluindo nos exercícios vou postando as sequências dos vídeos. 

A rotina alimentar foi tranquila, acordei mais cedo, tomei café da manhã a base de frutas novamente, tá muito quente e eu acabo ficando sem apetite qualquer hora do dia. Almocei carne e salada novamente, eu estou abusando de salada e pra quem pensa que, por estar comendo só isso a vários dias eu estou ficando com fome se engana, descobri que quanto mais eu mastigar a salada e a carne, vou ficar saciada por mais tempo e ainda ajudar minha digestão. É fato que comendo pouco assim, antes das 3 horas que eu devo comer de novo, já to morrendo de fome, mas eu me seguro, vou tomando água e só como na hora certa. A tarde exagerei um pouco, comi uma fatia de pão integral com cream cheese e presunto mais um copo de suco a base de soja. Tava com saudade do meu pão multicereais hehehehe ... A noite fui convidada pra comer pizza na casa da minha sogra, ai que ódio! Porque essas coisas só acontecem quando a gente tá de dieta? Se esforçando pra evitar certos tipos de alimentos? É tão difícil! Mas enfim, em primeira instância eu resisti, disse que não ia, que ia jantar em casa mesmo e agradeci. Maaaaaassssssss como sogra e marido juntos são mais fortes do que a sua força de vontade, acabaram me convencendo a comer só um pedaço e sem a borda! Ok, eu fui vencida. E realmente comi só um pedaço, mas a gordinha da lancheira que ainda existe em mim ficou esguelando por outro pedaço, e mais outro e mais a pizza inteira. Eu mandei ela calar a boca e ir dormir, já tinha jantado e estava satisfeita. Assim foi minha janta, nada light, porém moderada. Eu consegui resistir  e comi só um pedaço mesmo de pizza. Fiquei tão feliz com minha força de vontade. Ah e tinha refrigerante também, mas eu não tomei. Fiquei no suco e foi tão bom quanto!

Meu dia foi tranquilo assim. amanhã tem mais! 

Beijos.

Resumo do final de Semana - Sexta, Sábado e Domingo

Resolvi resumir o final de semana em um post só, afinal eu estou bem atrasadinha, era pra ter postado antes mas esqueci ... :)

SEXTA-FEIRA = Tomei um café da manhã mais ou menos de novo, só comi um kiwi. Juro que a partir de segunda eu vou organizar minha agenda alimentar, senão eu terei resultados a longo prazo e meu emagrecimento é pra ontem. Mas sem comer direito no café da manhã isso não vai acontecer, então segunda o assunto é sério. Almocei o de sempre, bastaaaaaaaante salada, um pedaço de carne magra e nada de carboidratos. Me permiti de novo uma gelatina de sobremesa e fui feliz! Lanchei a tarde só um copo de iogurte desnatado e uma balada arruinou minha janta e minha dieta! Fui sair cazamiga e esqueci de jantar, conclusão fiquei com fome, acabei bebendo um pouco demais e no fim da noite entrei nun cachorro quente, ahhhhhhhhhhhhhh como eu me odeio, mas não adianta chorar a dieta perdida, meu esforço de sexta já tinha ido embora. :(

SÁBADO = Cheguei em casa de manhã já da balada destruidora de dietas, kkkkkkk, mal dormi e fui pro clube. Não tomei café da manhã, no almoço comi uma torta assada e tchau tchau dieta de novo né! Tava numa ressaca brava e como já tava tudo perdido mesmo fui ser feliz. Aproveitei meu clube e a noite fui numa resenha na casa de um pessoal. Lá eu não bebi, fizeram uma carne e uma saladinha lá e isso marcou meu retorno em partes à dieta, não fosse pelo fato de que além de cerveja só tinha coca-cola e água pra beber, conclusão, eu tomei coca-cola siiiiiiiimmmmmmm, ai como eu sou bandida! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Mas foi só um pouquinho, já me livrei dela de novo, só acho que nessa brincadeira de final de semana já recuperei aqueles 1,7kg que eu tinha perdido. Agora é correr atrás da dieta perdida.

DOMINGO = Dormi o dia todo praticamente, e adivinhem só voltei correeeeeeeeendoooo pra dieta, como acordei tarde, não tomei café da manhã. Almocei sem carboidrato de novo e sem coca-cola! Foi um dia tranquilo, sem grandes tentações. A noite estava muito calor, não consegui jantar e como almocei tarde estava sem fome, comi só um pote de iogurte desnatado com banana e um kiwi.

E as caminhadas? Essas eu nem comento né! Esqueci completamente .... :(

Que final de semanazinho ... é fácil fazer dieta de segunda a sexta, já no final de semana é complicado! Mas eu vou coneguir, semana que vem vai ser completa!

Beijos !

Terceiro dia Quinta-Feira 25/10/2012

Hoje teve resenha aqui em casa, maridão vai viajar e resolvemos fazer um bota fora pra ele.

Consegui levantar mais cedo e comer frutas no café da manhã.

No almoço comi minha saladinha de sempre com uma carne magra e me permiti uma gelatina diet de sobremesa, afinal ninguém é de ferro e a abstinência de doces já está dando sinal de vida.

A tarde comi um pedaço de ricota fresca com presunto e muuuito chá, graças a Deus chá, café, água e suco natural sem açúcar estão liberados! Yess.

Como a resenha era a noite resolvi jantar pra conseguir me conter, mas vou confessar que quando o pessoal chegou a gente resolveu fazer um picadinho com arroz, e eu acabei comendo de novo, mas foi só salada e carne. Pensaram que eu tinha comido arroz né? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk só que não!

Gente mas ta tão difícil ficar sem carboidrato, tem horas que eu quase surto. Mas preciso ter foco.

Ahhhhhhh resolvi me pesar e descobri que perdi 1,7kg já, isso me motivou tanto, vocês nem imaginam. De 75kg cair pra 73,3kg foi uma vitória! A dura tarefa de resistir a tudo que tem farinha branca, açúcar, cortar refrigerantes, doces e etc e caminhar já está mostrando seu lado positivo, fiquei muito feliz com meu novo peso. Hoje não caminhei porque achei que ia atender uma cliente e no final das contas ficou pra amanhã, mas foi bom porque minhas pernas estavam doendo muito, e a recomendação é atividade física 3x por semana com intervalos de um dia entre uma e outra, estou no intervalo! hahahahahahahaha

Amanhã conto mais! Beijos e vamo que vamo!

Segundo dia 24/10/12 - Quarta Feira

Não tomei café da manhã de novo. :(

Tá  difícil adaptar o relógio biológico a levantar mais cedo, hoje acordei as 11:00 de novo. Mas eu chego lá, um passo de cada vez né?

Mesmo assim comi uma ameixa pra não ficar de estômago vazio por muito tempo, acabei enrolando na internet e quando vi já tava na hora do almoço. Tive que improvisar, porque não tinha nenhuma carne descongelada, se eu fosse comer o que estava praticamente pronto, sairia da dieta. Morreria nun miojo que não ajudaria em nada. Fiz minha saladinha verde e caprichei num omeletão. Fiquei satisfeita.

A tarde tomei um pote de iogurte natural desnatado (ô coisa ruim, isso não é de Deus definitivamente! Mas quem disse que ia ser fácil?), fui caminhar e só andei 30 minutos hoje, estava com pressa pois tinha compromisso e minhas pernas estavam um pouco doendo da caminhada de ontem.

Voltei verde de fome, pra variar. Meu Deus como uma pessoa pode sentir tanta fome? Realmente, preciso me reeducar na alimentação. Mas acho que me meu corpo não ta entendendo essa de comer só de 3 em 3 horas, pra ele eu tenho que comer de hora em hora ou menos. Acho que isso tem a ver com o fato de não caber mais nas minhas roupas, mas isso vai mudar, eu garanto!

A noite jantei mais salada e carne. Tô conseguindo me manter longe dos carboidratos e não passar mal. Pra não dizer que minha dieta hoje foi 100% me permiti uma gelatina de morango, só que light ... hehehehehehehe
Mas não tá fácil gente, mas é isso ou eu alcanço meu objetivo ou a obesidade me alcança.
Beijos e até amanhã.

Água, aliada importante na dieta!

Para ter sucesso na dieta não tem alternativa, é preciso se dedicar à alimentação regrada e exercícios físicos. Porém, existem pequenas atitudes que podem fazer com que o processo seja mais rápido. A ingestão de água, além de fazer muito bem à saúde, ajuda no combate à gordura e melhora o funcionamento do metabolismo.

A quantidade recomendada de ingestão diária de água é de dois litros e quando essa meta é atingida, o corpo funciona melhor. A ingestão insuficiente de água faz com que o fígado funcione incorretamente e, ao invés de transformar as gorduras em energia, as transforma em depósitos.O corpo também age assim com líquidos, armazenando-os quando recebe pouca água. O consumo de água regula essas ações do corpo. Além disso, ingerir água ao longo do dia pode ser uma forma de controlar a saciedade e a ingestão de alimentos. Esse atitude ajuda a preencher o estômago e diminui a fome.

A ajuda na perda de peso não é único benefício estético do consumo de água. Os cabelos e pele também dependem do líquido para ficarem bonitos e saudáveis. O ressecamento dos dois é um sinal de que a pessoa não está ingerindo uma quantidade suficiente de água e pode estar prejudicando sua saúde.

Fica aqui uma dica valiosa pra não esquecer de tomar os 2 litros recomendados diariamente.

Primeiro dia 23/10/12 Terça-Feira

Siiim, eu comecei a dieta em plena terça-feira. Porque esperar a próxima segunda-feira, se eu vou pular ela pela enésima vez? ;)

Não tomei café da manhã, acordei as 11 da manhã e comi uma pera, pois logo ia almoçar.

Almocei na minha sogra, ela fez arroz com milho, purê de batatas com molho de carne moída, feijão e salada de cenoura com rúcula. Eu optei por começar a minha dieta a partir desse almoço, escolhi só um carboidrato, o purê lógico. Apesar de amar a mistura do purê com o arroz, hoje me contive. Comi purê de batata com um pouquinho só de feijão (já que essa era a minha primeira refeição do dia, resolvi reforçar um pouco) e bastante cenoura com rúcula. Só que eu estava com muita fome, então comi duas vezes, na segunda vez tirei o feijão e aumentei a salada. J

A tarde comi só um sanduíche natural que comprei na rua e que estava horrível, fiz a péssima escolha pelo sabor Salpicão de Frango (realmente eu não sei o que me deu, acho que foi a pressa e a fome, pois estava a mais de três horas sem comer). Enfim, comi e fiquei satisfeita porém com fome, afinal eu ainda tenho estômago e pensamentos de gorda, foi difícil deixar pra trás aquele salgado de hambúrguer que eu tanto amo e comer um sanduíche natural, pelo menos foi mais saudável. :D

Resolvi também nesse primeiro dia começar a caminhar, afinal dieta sem exercício físico não vai pra frente. Fui ao supermercado abastecer a despensa com alimentos saudáveis e quando cheguei fui caminhar. Andei 40 minutos, voltei pra casa e preparei o jantar, porque adivinhe só, eu estava morta de fome. L Inventei de fazer uma costela gaúcha assada que não deu muito certo, ficou crua... Salvei o jantar com ovos, o maridão comeu um arroz lindo, divino, soltinho, cheiroso, gostoso que só eu sei fazer, com ovo frito e salada verde. Já eu fiz ovos mexidos e comi com salada verde. Não foi difícil porque adoro salada. Para um primeiro dia até que eu me controlei bem, meu digníssimo acaba de me oferecer chocolate, e esse é só o começo das tentações, já que eu cortei doces, massas, refrigerantes, sucos industrializados e etc. por tempo indeterminado e carboidratos por 15 dias – vou tentar fazer a dieta da proteína, mas não sei se vou conseguir por causa da hipoglicemia, ou seja, eu preciso de um pouco de carboidrato senão passo mal. Amanhã que eu começo mesmo o dia sem carboidrato e veremos como vai ser, se eu ver que não vou conseguir ou que vou passar mal, modero a consumação desse vilão e substituo por versões integrais, o que não dá é pra continuar com esse manequim 44 doido pra entrar nas roupas 36-38 novinhas que estão no meu guarda-roupa. Agora eu vou dormir porque a gordinha da lancheira está com fome de novo! Boa noite e Boa sorte pra mim!